Я — Бог
сбой программы Если ты убежден,
например, что ведешь здоровый об-
раз жизни, тогда как доктора и перио-
дическая острая боль в груди твердят
об обратном, то это сказывается эф-
фект сверхуверенности. Именно он
заставляет тебя переоценивать собс-
твенные достоинства и возможности.
настройка Присмотрись к кому-ни-
будь, кто обьективно здоровее тебя
(это может быть твой спортивный при-
ятель). Возьми ручку и запиши, чем
характеризуется поведение этого здо-
ровяка в трех ключевых ситуациях:
питание, физкультура, работа. А затем
сравни полученную картину с тем, как
действуешь ты сам. Что, видишь, где
ты недоработал? Та же схема работает,
если ты думаешь, что умнее, талант-
ливее или работоспособнее других.
настройка А ты все-таки отбей удар.
"Представь момент, когда это проис-
ходит, - советует психолог Майкл Син-
клер. - Представь это за пять минут
до игры и проигрывай подобную кар-
тину в голове во время передышек.
С каждым повторением добавляй но-
вую деталь: звуки орущей толпы, ощу-
щение мяча в руках". Победив в голо-
ве, победишь в реальности.
ТОЧНЫЙ
РАСЧЕТ
ВСЕ БУДЕТ ПЛОХО
сбой программы Термин "негатив-
ное восприятие" означает, что ты ве-
ришь - что бы ты ни делал, все пойдет
не так. К примеру: попал в автоава-
рию (несерьезную) и начинаешь ду-
мать, что ты никудышный водитель,
на дороге тебе больше делать нечего
и вообще ты неудачник.
настройка Следует как можно быс-
трее снова сесть за руль и поехать,
пока небольшое ДТП не разрослось
в твоей голове до Фукусимы. Оказав-
шись снова в водительском кресле,
ты поймешь, что не разучился во-
дить, а может, даже стал делать
это аккуратнее и сосредоточен-
нее. Ну, и поговори с собой. V тебя
появился опыт - это плюс номер
один. И теперь ты точно знаешь,
что не зря оформил КАСКО - это
плюс номер два.
Я ТОЧНО ЗНАЮ
сбой программы Когнитивное ис-
кажение, имя которому - амнезия
источника, заключается вот в чем:
ты забываешь, откуда тебе известен
тот или иной факт. И получается, что
рассказ приятеля в кабаке, статья из
Men's Health и репортаж на Первом
канале в твоей голове становятся рав-
ноценной информацией.
настройка Менеджер в магази-
не убеждает тебя купить телевизор
Panasony, но никак HeToshilips, пото-
му что Panasony по всем параметрам
лучше. Задай ему несколько простых
вопросов, чтобы понять, объективная
ли это информация, или в его голове
нет ничего, кроме заученных на тре-
нинге формул. Коллега на общем соб-
рании доказывает перспективность
своего проекта, оперируя вырази-
тельной статистикой? Как бы невзна-
чай уточни, откуда у него такие циф-
ры. Вдруг он их взял из головы?
Да, и теперь ты понимаешь, почему
мы так часто ссылаемся на бесчислен-
ных ученых?
БЕЗУСЛОВНЫЙ СРОК
сбой программы Опять на рабо-
те куча незаконченных дел? Во всем
виновата ошибка планирования.
Ты просто не умеешь рассчитывать
время для выполнения поставлен-
ных задач.
настройка Чтобы назначить правиль-
ный дедлайн, прежде всего вспом-
ни, сколько времени у тебя занимали
похожие задачи в прошлом. Не в тво-
ем воображении, а реально. Вот ровно
столько же времени тебе потребует-
ся и в этот раз. Второй совет - разбей
это время на несколько этапов, пос-
тавив себе промежуточные цели. Мы
недостаточно сосредотачиваемся на
проблеме, если финальный дедлайн
не скоро. Проще сказать, мы ни хрена
не делаем до последнего момента. Так
что мало пообещать, что до 1 сентября
ты отремонтируешь крыльцо на даче.
Поставь точные сроки покупки досок,
собственно ремонтных работ и по-
краски. Глядишь, к сентябрю крыльцо
и правда будет как новое. ■
www.MensHealth.com.ua
Г'
